美姿勢･美脚エクササイズ

【 美しい姿勢 】

正しく美しい姿勢とは､立った姿勢を横から見た時に､背骨に緩やかなS字カーブができることです。また､耳､肩､腰､くるぶしの位置が床から垂直の１本線になっていることでもあります。この姿勢を意識すると､最初は無理な力が入ってしまいがちですが､エクササイズによって改善されれば､関節がスムーズに動くようになり､正しく美しい姿勢になります。

• 左右の肩の位置
• デコルテライン
• 左右のくびれの位置
• 背中や腰の反り
• 猫背ではないか

正しく美しい姿勢は､骨格のラインが整っているので､前後左右どこから見ても均整が取れており､効率的でしなやかな動きを可能にします。そして､骨格ラインから整った美しい姿勢は､引き締まった身体を自然に作り上げてくれ､また､姿勢の歪みから起こる腰痛や肩こり等を改善してくれます。
地図を使って目的地へ向かう場合､現在地が分からないと､目的地へはたどり着けないのと同じように､現状の姿勢の歪みの原因である自身の動きと､その癖を理解することが重要です。それを理解し､効果的なエクササイズを行うことで､目的である正しく美しい姿勢へとたどり着けるのです。

自然な姿勢は､少ない力で効率的に身体を支えています。この状態では姿勢を支える体幹の筋肉が効果的に働き､本来の長さを保っています。逆に､不自然な姿勢は､しっかりと身体を支えることができないため､歪みやねじれが出ます。この状態では体幹の筋肉の働きが低下し､筋肉が縮み過ぎたり緩み過ぎたりして､本来のバランスが崩れています。効果的なエクササイズで身体の中心部である体幹の機能を高めると､本来の自然な状態を体感でき､この状態を日常生活で意識すると､正しく美しい姿勢になって行きます。

【 脚 線 美 】

• ダイエットしても脚の太さ､ライン､歪みが変わらない
• O脚､X脚を矯正しても一時的な効果しかない
• 様々なエクササイズを試しても効果がない

こういう悩みを抱えている人は多いのですが､それは､下半身太りの原因や､下半身を&vせさせる方法､つまり脚を引き締める方法を知らないためです。それを知らずに間違った方法でアプローチしていると､やはり成果が一時的であったり､リバウンドに苦しんだりします。 脚の歪みや太さを作っている原因は､その人が持つ脚の使い方であり､動きの癖なのです。ですから､正しいエクササイズを行い､自分自身の動きの癖を直して行くことが大切です。 正しい姿勢や動きを身体が覚えれば､自転車の乗り方を忘れる人がいないように､その感覚は一生忘れることがありません。